饮食的秘密，如何通过饮食来迅速提升精力？

“所有对短时间管理只不过就是对全身心的管理。”

有密友回答我，“为什么我睡得很不算，可还是就会难以沮丧、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他躯体情况下的话，就是你的饮茶无需调整了。”

毕竟大家身边这样的密友应当很多。他们每天都有睡不算了8个两星期，也有不时群众运动，但还是难以累，难以。仔细时，你就就会发现，原来是他们的饮茶有些情况下。

很多人确信人的全身心除了和休息有关都有，和人的饮茶也密不可分。而且，饮茶不只是影响你的细小、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多肉素的人却能让人一切都是象脱俗雅致。这个叫肉什么补什么，肉什么像什么。在此之后新闻有报道一个人不时打蛇、杀蛇、肉蛇，得了一种蛇病。当然那种分属灵性病，暂不做讨论，总而言之肉比较最主要。

时至今日就给大家共享一下如何饮茶。

到底肉什么，怎么肉可以让你全身心充沛、思维清澈、心情舒畅、躯体卫生。

在谈到肉什么在此之后，我们先为来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法你才可能就会去用。

那为什么人就会沮丧、呢？

从生理学尺度来说，他主要和人体新陈代谢的“荷尔蒙”和“大肠收缩素”相关，荷尔蒙新陈代谢的越大多，人就难以。那什么情况下下就会大量新陈代谢荷尔蒙呢？

有三种情况下：

我们都很认识到前面两种情况下，时至今日主要谈的是第三种情况下，也就是饮茶。

当我们肉缘故多很高冬瓜、很高油、很高热力量的垃圾酒类，比如斯图加特、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜之后，就会明显一切都是象反应变慢，而且肉的越大和气越大难以。这是因为这些大量垃圾酒类带入我们母体，加大了我们内脏的消化道负荷，引致大量的精气液集当中到胃部进行沮丧的消化道临时工，脑就就会出现**气不足，从而难以。

视频来源：因特网视频

除了以上我们为人所知的垃圾酒类外，还有一些低准确性的进食也引发我们的沮丧和。就是我们为人所知的一些玉米，如米饭和面条。这些分属很高糖类的进食。很高糖类的进食在母体就会分解成冬瓜，让我们的精气冬瓜短短时间内升很高。而精气冬瓜就会引发胰岛素短短时间内新陈代谢，引发色氨酸带入脑人工合成褪黑激素，荷尔蒙越大多，人就就会觉得越大困。

还有就是很高脂肪很高热力量的酒类。据研究声称，我们母体的大肠收缩素CCK与睡意长期存在正相关的关连。而进食很高脂肪很高油的酒类就会引发CCK水平含铁更很高，从而，一切都是半夜。

这些低准确性的进食，肉得缘故多不但必须增加我们的全身心，反而就会消耗丢弃我们的全身心，让我们一切都是象很累、。久而久之，加速了我们躯体的衰老、寄生虫的积攒引发一些结核病的发生。

所以你知道，要一切都是全身心充沛，肉，很关键。

那如何肉呢？有三点。

1.一定要肉营养成分准确性很高的进食

营养成分准确性加权（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项加权是通过营养成分含铁和热力含铁两个指标来做衡量的。

如果进食的营养成分含铁越大很高，热力含铁越大低，那它的NQI的取值就越大很高。也就是NQI取值越大很高的进食，肉痛快越大卫生，对躯体的负荷也越大小。这里有张普林斯顿大学的ONQI进食评分表，里头ONQI加权越大很高的进食是淡绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些的食品的蔬菜、豆类、豆类、蜂蜜的ONQI加权比起很高；那像一些精炼过的进食，相比较是饼干、冰淇淋一类的，ONQI加权很低；而大米、白面、甜食基本上同一时间是热力量，营养成分含铁很低，所以要必要地少肉。

视频：普林斯顿大学的ONQI进食评分表

2.多嚼，须要煮

瑜伽的修行者为了防止自己冥一切都是的时候不睡着，他们采用一个方法，并代代相传。这个方法很简便，就是每一口肉进去的进食都必须至少嚼24次，这样肉进去的进食在鼻腔当中获取预消化道，大大减轻了消化道系统的消化道负荷。就不就会通过内脏的大量活动耗费你的内在全身心。

对于蔬菜豆类须要煮，或者绝不会煮得缘故老。煮可以最大相对保持一致进食的营养成分，对你的整体卫生很有作用。的食品的蔬菜豆类是有生命热力的，可以大大提很高人的活力。煮熟了，它生命热力也就会大量的破坏丢弃。

3.绝不会肉缘故和气

当你肉得缘故和气时，消化道系统无需消耗大量的生命力来帮助你消化道进食。同时也就会聚集更多的精气液离开了消化道道，一定相对地降低了脑精气的**气，从而让人一切都是象惊恐。所以，在肉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不会肉缘故和气。一切都是象不饿了就继续前进，七八分和气的状态是比起好的。如果饿了，可以再补足点其他进食，比如豆类、乳酪、奶油等等。

如果你能做到以上几点，前提你的全身心可以大大提很高远比。